Revolutioner din karriere: Opnå mindre stress og en bedre arbejdsplads

I en nylig session med NOCA's medlemmer delte jeg indsigter om, hvordan man kan transformere sin tilgang til arbejde og karriere gennem en dybere forståelse af, at vi ikke er vores tanker og følelser.

Det grundlæggende princip, som vi udforskede, var skellet mellem at have tanker og følelser og at være disse tanker og følelser—en forskel, som er afgørende for vores velbefindende.

Mange er overbevist om, at de er deres tanker og følelser, hvilket ofte føre til unødvendig stress og angst.

Stress og angst opstår, når vi forveksler vores personlige fortolkninger af virkeligheden—det, vi tror er sandt—med virkeligheden selv.

Dette kan skabe en følelse af uro og ubalance, som kan påvirke både vores professionelle og personlige liv.

Under webinaret fortalte jeg om, hvordan en større bevidsthed om denne adskillelse kan reducere stress og gøre arbejdsmiljøet langt venligere.

Ved at lære at observere vores tanker og følelser, snarere end at identificere os med dem, åbner vi op for en dybere selvforståelse og bedre interaktioner med andre.

En vigtig del af dette er at udvikle strategier for at skille vores personlige narrativ fra den objektive realitet. Dette kræver praksis og bevidsthed, men belønningen er en mere afbalanceret tilgang til arbejds- og privatliv.

Ved at blive mere bevidste om denne skelnen kan vi navigere i arbejdslivet med mindre frygt og mere tillid, hvilket også vil føre til mere bæredygtig personlig og professionel vækst.

En effektiv måde at håndtere vores tanker på er at observere dem, uden at lade os fange af dem. Vi oplever omkring 70.000 tanker dagligt, men det afgørende er ikke selve indholdet af disse tanker, men det faktum, at vi tænker.

Ved at blive mere bevidste om, at tanker er som skyer på himlen—de kommer og går, og at himlen bag dem altid er blå—kan vi finde en underliggende fred. Bag alle vores bekymringer og uro ligger der en ro, der er konstant, uafhængig af tankernes kaos.

Dette kan ikke kun mindske følelsen af stress på arbejdspladsen, men også forbedre vores beslutningstagning og kreative evner.

Her er to konkrete eksempler fra arbejdet som leder, der illustrerer, hvordan en større bevidsthed om forskellen mellem antagelser og den faktiske virkelighed kan føre til enten stress eller udviklingsmuligheder:

Tilbagemelding fra medarbejdere: Forestil dig en situation, hvor en leder modtager feedback fra et teammedlem, der udtrykker utilfredshed med mængden af arbejde eller deadlines.

En leder, der tager denne feedback som en personlig kritik, kan opleve stress og gå i defensiven fordi de tror, at feedbacken direkte kritiserer deres ledelsesstil.

Men ved at skelne mellem personlige fortolkninger og den faktiske virkelighed – at feedbacken handler om arbejdsprocesser og ikke personlig kritik – kan lederen bruge denne indsigt til at justere arbejdsbyrder eller deadlines, hvilket kan føre til forbedringer i teamets effektivitet og arbejdsmiljø.

Implementering af ny strategi: Overvej en situation, hvor en leder skal implementere en ny strategi i organisationen. Lederen antager måske, at alle modtager og støtter denne ændring positivt.

Denne antagelse kan skabe stress og frustration, når det viser sig, at nogle medarbejdere er modstandsdygtige eller usikre på grund af mangel på information eller frygt for det ukendte.

Ved at anerkende, at deres oprindelige antagelse ikke nødvendigvis er sand, kan lederen aktivt opsøge medarbejderes input og bekymringer og dermed skabe en mere inklusiv tilgang, der ikke bare reducerer modstand, men også styrker implementeringen gennem direkte engagement og klar kommunikation.

Vi står over for mange udfordringer i vores arbejdsliv, og ved at ændre vores perspektiv og tilgang, kan vi ikke kun forbedre vores eget velbefindende, men også bidrage positivt til vores arbejdsmiljøer. Dette skaber en kultur, hvor vækst og udvikling trives, og hvor vi alle kan opnå vores fulde potentiale.

Så når du føler dig overvældet eller stresset, så stop op og vurdere, om du reagerer på en realitet eller blot en personlig fortolkning af den.

Denne bevidsthed er nøglen til en sundere og mere tilfredsstillende karriere.

Hvis du er blevet nysgerrig kan du læse mere i min bog ”The Tipping Point: Life Force Comes Questioning Your Thoughts.”Du finder den på Saxo.